Estresa, autogestioa eta erresonantzia emozioanala murrizten
Helburuak
Mindfulness-a praktikatuz gero honakoak lortuko ditugu:
- Estresa arintzea: aldaketa neurologiko eta hormonalak. Gaitasun kognitiboa (kontzentratzeko gaitasun handiagoa, oroimena eta ikasteko gaitasuna hobetzea, sortze eta berritze gaitasunak hobetzea), hobeki aritzea (burua argiago edukitzea, erabaki hobeak), erresilientzia, osasuna (hobeki lo egitea, inmunologia sistema hobetzea, herstura eta depresio arriskuak murriztea, neke arinagoa), ongizate orokorraren hobekuntza.
- Auto-ezagutza eta auto-kudeaketa. Emozioak hobeki erregulatzea, erresilientzia, erantzun kontzientea eta inguruko estimuluetatik askea eta ez erreakzio automatikoa, erabakiak hobeki hartzea, depresiorako eta amorraziorako joera txikiagoa, asebetetze maila hobea lanean.
- Enpatia eta erresonantzia. Ni ezagutzea zu ezagutzea da. Bestea “ikusi” eta ulertzea, eta hortaz, ingurukoekin ditugun harremanen kudeaketa neurrigabe hobetzea.
Edukiak
Mindfulness-era sarrera
- Zergatik
- Zer da
- Zertarako balio du
Neurozientzia
- Garunaren egitura
- Mindfulness-aren oinarri neurologikoak
- Garuna, bilakaeraren emaitza
Automatismoak
Emozioa vs arrazoia
Lider izateko erresonatu
- Lider izatea
- Enpatia
- Adimen emozioanala
- Aitzinatze erresonantziaduna
Antolakuntza mindfulness-a
Burua
Auztoezagutza
Larrimina
Zoriona
Beldurra
Aldaketa eta kreatibitatea
Oharrak
Saioen edukia malgua izango da, taldearen dinamikaren arabera. Ikuspegi praktikoa izango du, batez ere. Teoria praktikaren euskarria da, baina ez helburua bera. Hiru atal izango dituzte:
- Mindfulness-en oinarri neurologikoen azalpen teorikoa.
- Mindfulness-en praktika: Lan indibiduala eta taldekoa eta erresonantzia ariketak.
- Solasaldiak enpresen eremuan aplikatzearen inguruan: bilerak, lanaren antolaketa, pertsonen kudeaketa, gatazkak etab.
Ordutegia eta iraupena
Otsailaren 12, 19, 26an eta Martxoaren 5ean
15:30 – 18:30
12 ordu
Leku
Laguardiako Turismo Bulegoa – “Garcetas etxean”
Kale Nagusiko 52
Laguardia
Prezioa
Arabako Errioxako Ardoaren Ibilbideko bazkideentzat 85€
Arabako Errioxako Ardoaren Ibilbidearen ez bazkideentzat 165€
Irakaslea
Javier Valls