Reducción del estrés, autogestión y resonancia emocional
Objetivos del curso
Con la práctica del mindfulness lograremos:
- Reducción estrés: cambios neurológicos y hormonales. Capacidad cognitiva (mayor capacidad de concentración, mejora de la memoria y la capacidad de aprendizaje, mejora de la capacidad de creatividad e innovación), desempeño (mayor claridad mental y mejores decisiones), resiliencia, salud (mejora del sueño, del sistema inmunológico, reducción de riesgos de ansiedad y depresión, menor fatiga), mejora del bienestar general, etc.
- Autoconocimiento y autogestión. Mejora de la regulación emocional, resiliencia, respuesta consciente y libre a los estímulos del entorno y no reacción automática, mejora en la toma de decisiones, menor tendencia a la depresión y a la ira, mayor satisfacción en el trabajo.
- Empatía y resonancia. Conocerme es conocerte. “Ver” y comprender al otro, pudiendo mejorar radicalmente la gestión de las relaciones con las personas de nuestro entorno.
Contenidos del curso
Introducción al Mindfulness
- Por qué
- Qué es
- Para qué sirve
Neurociencia
- Estructura cerebral
- Bases neurológicas del mindfulness
- El cerebro, resultado evolutivo
- Los automatismos
- Emoción vs razón
Resonar para liderar
- Liderazgo
- Empatía
- Inteligencia emocional
- Liderazgo resonante
- Mindfulness organizacional
La mente
- Autoconocimiento
- La angustia
- La felicidad
- El miedo
- Cambio y creatividad
Observaciones
Las sesiones tendrán un contenido flexible en función de la dinámica del grupo. Su enfoque será fundamentalmente práctico. La teoría es el soporte de la práctica, pero no un fin en sí misma. Tendrán 3 partes:
• Exposición teórica de las bases neurológicas, antropológicas, psicológicas y filosóficas del mindfulness
• Práctica de mindfulness. Trabajo individual y grupal y ejercicios de resonancia
• Conversaciones entorno a la aplicación en el ámbito empresarial: reuniones, organización del trabajo, gestión de personas, conflictos, etc.
Horario y duración
12, 19, 26 febrero y 5 marzo
16:30 – 19:30
12 horas
Lugar
Oficina de Turismo de Laguardia – «Casa Garcetas»
Calle Mayor, 52
Laguardia
Precio
Precio Socios de la Ruta del Vino de Rioja Alavesa 85€
Precio no socios 165€
Imparte
Javier Valls